Pa Pearl Phillip

Kòm 2023 te fini ak revèy la sonnen minwi, nou tout akeyi Nouvèl Ane 2024 la selebre nan diferan fason. Anpil nan nou te deja gen Rezolisyon Nouvèl Ane nou an plas. Nan konsyans kolektif la, janvye souvan anonse kòm yon mwa nouvo kòmanse ak nouvo kòmansman. Pandan n ap fè adieu ak ansyen ane a epi akeyi nouvo ane a, li sèvi kòm yon moman natirèl pou refleksyon ak rezolisyon. Sepandan, nan mitan yon seri rezolisyon ki konsantre sou sante fizik ak pwodiktivite, janvye genyen tou yon deziyasyon enpòtan men souvan neglije - Mwa Byennèt Mantal. Rekonesans sa a souliye enpòtans pou sante mantal priyorite. Li souliye nosyon ke pa gen pi bon moman pase kòmansman yon nouvo ane pou fè yon bilan sou byennèt mantal yon moun epi antre nan yon vwayaj nan direksyon pou amelyorasyon ak rezistans.

Nan monn ritm rapid jodi a, kote egzijans lavi chak jou yo ka akablan, sante mantal souvan pran plas dèyè lòt priyorite. Ajitasyon nan lavi modèn ka kite moun yo santi yo apovri, estrès, ak dekonekte ak tèt yo. Ak tout sa nou te andire pandan twa dènye ane yo nan pandemi COVID-19 la, Nouvèl Ane 2024 sa a bay yon opòtinite ki gen plis valè pou chanje konsantre sou sante mantal epi ekipe moun ak zouti ak resous ki nesesè pou nouri byen sikolojik yo. -yo te.

Estrateji pou ankouraje ak soutni byennèt mantal

Prezève pi bon sante mantal enpòtan anpil pou byennèt jeneral nou ak kalite lavi nou. Men kèk estrateji pou ankouraje ak soutni byennèt mantal:

1. Priyorite Swen pwòp tèt ou: Dedye tan nan aktivite ki nouri lespri w, kò w, ak lespri w, tankou atensyon, apresye nan pastan, asire dòmi ase, manje an sante, ak fè egzèsis regilye.
2. Kiltive yon sistèm sipò: Ankouraje koneksyon solid ak zanmi, fanmi, oswa rezo sipò ki ofri senpati ak konpreyansyon pandan moman difisil. Panche sou yo lè sa nesesè.
3. Jere Estrès: Aprann teknik efikas pou soulaje estrès tankou respire pwofon, detant misk pwogresif, oswa meditasyon pou diminye efè estrès sou sante mantal ou.
4. Etabli limit: Mete limit klè nan domèn pèsonèl ak pwofesyonèl pou pwoteje byennèt emosyonèl ou. Aprann refize demann akablan oswa angajman.
5. Pratike Gratitid: Ankouraje rekonesans lè w rekonèt ak apresye sa ki pozitif nan lavi w. Kenbe yon jounal rekonesans oswa reflechi chak jou sou benediksyon yo ka kiltive kontantman ak lajwa.
6. Rete aktif: Aktivite fizik regilye, ki degaje andorfin ak asansè natirèl, ka soulaje sentòm enkyetid ak depresyon, sa ki benefisye sante mantal ou.
7. Chèche Sipò Pwofesyonèl: Pa ezite konsilte terapis, konseye, oswa sikyat pou konsèy adapte ak tretman ki baze sou prèv si w ap lite ak defi sante mantal.
8. Limite tan ekran an: Evite twòp ekspoze ekran, ki ka agrave estrès, enkyetid, ak dekoneksyon. Mete limit ak enkòpore aktivite offline nan woutin ou.
9. Anbrase Mindfulness: Entegre pratik atensyon tankou meditasyon, yoga, oswa tai chi nan rejim chak jou ou pou amelyore konsyantizasyon moman prezan, diminye riminasyon, ak ranfòse byennèt.
10. Angaje nan Aktivite Siyifikatif: Pou amelyore satisfaksyon ak atitid, pouswiv aktivite ki pote pwogrè, objektif, ak lajwa, kit nan volontè, pastan, oswa bon jan tan ak moun ou renmen yo.

Pran yon Tès Sante Mantal: https://screening.mhanational.org/screening-tools/

Se pou kòmansman ane 2024 la sèvi kòm yon rapèl poyan sou siyifikasyon priyorite sante mantal ak byennèt. Pandan n ap antre nan yon nouvo ane ki ranpli ak espwa ak posiblite, nou dwe fè yon bilan sou eta mantal nou epi pran angajman pou nouri byennèt sikolojik nou an. Moun yo ka kòmanse yon chemen pou amelyore sante mantal ak detèminasyon atravè refleksyon pwòp tèt yo, edikasyon, abitid sante, ak sipò kominote a. Kidonk, ann anbrase opòtinite premye ane mwa a, janvye a, prezante epi pran mezi pwoaktif pou kiltive yon lavi ki pi an sante, ki pi kontan e ki gen plis satisfaksyon. Men yon ane 2024 ki vrèman kontan ak an sante.

  sante mantal, swen pwòp tèt ou, estrès, byennèt